一、有氧運動
規律的有氧運動能夠增強心血管健康，進而改善身體對性活動所需的血液流量。每週至少累計150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑或游泳，都是不錯的選擇。
二、凱格爾運動
這種專門針對骨盆底肌肉的鍛煉方法，可以增強骨盆肌肉群的力量和耐力，這有助於改善勃起功能。凱格爾運動的好處是可以在任何時候、任何地點進行，且不需要任何器材。
三、力量訓練
健身房進行的力量訓練對於增加肌肉質量、提高新陳代謝都有益處。有研究表明，肌肉質量和勃起功能之間存在正相關。
四、瑜伽
瑜伽能夠增進身體靈活性，並減輕壓力。壓力是影響不舉的一個常見因素，因此通過瑜伽來達到放鬆身心，對治療不舉也有幫助。
結語
在不舉的治療過程中，運動是一個重要的非藥物手段。除了以上列出的運動方式，建議您應該與醫療專業人員協商，制定出最符合您身體狀況的運動計劃。維持正常的性生活不僅與身體健康相關，同時也與情緒和心理健康息息相關。
運動對於不舉治療來說是一條無副作用且潛在效益巨大的道路！
