🚀「硬不起來」怎麼辦？ 攻克硬度不足的自然療法與生活妙招💊

了解硬度不足的原因

壓力、焦慮、疲勞、不良生活習慣，以及血液循環問題都可能是導致這個情況的原因。當然，這也可能是糖尿病、高血壓等慢性疾病的症狀。

自然改善方法

1. 飲食健康： 富含抗氧化劑的食物可以改善血液流動，深海魚、新鮮蔬果、堅果都是不錯的選擇。
2. 規律運動： 每週至少150分鐘的中等強度有氧運動有助於心血管健康，進而影響到陰莖的血液供應。
3. 保持積極的心態： 壓力是性機能障礙的一大敵人，學習放鬆與壓力管理技巧，如瑜伽和冥想。
4. 足夠休息： 充足的睡眠對於恢復體力和維持荷爾蒙平衡至關重要。
5. 戒煙限酒： 菸酒會對血管造成負面影響，減少菸酒攝入對改善健康狀況大有裨益。
6. 計劃醫療諮詢： 與專業醫師討論您的情況，他們可能會提供藥物治療，如西地那非（Viagra）、他達拉非（Cialis）等在內的PDE5抑製劑，這類藥物能幫助增加陰莖血流量，進而改善勃起硬度。