核桃，男士保健的超級食物

核桃的補腎功效

核桃不僅外形像微縮的大腦，還被稱為「長壽果」，裡面富含了豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E以及各種礦物質。其中，Omega-3脂肪酸對於維持腦部和腎臟健康有顯著效果。

科學研究表明

營養學家指出，適量食用核桃有助於調節血脂，減少腎結石的形成，並且有助於緩解因壓力或疲勞導致的腰酸背痛。

如何食用核桃

• 直接食用
• 搭配其他食物：核桃燕麥粥、核桃蜂蜜飲
• 烘焙使用：核桃餅乾或蛋糕

注意事項

雖然核桃對健康有益，但也需避免過量食用，以免造成消化系統負擔。一般建議每天食用量不超過30克。