一個男人如果沒有自己的事業也許會感到不得志，但是如果在性生活方面也不行的話，就很可能會刺激了自己的自卑心理！很多男性對於自己的性能力都不是特別的滿意，因此就會想各種方法來提高自己的性能力，這不僅僅是為了自己，也是為了自己的女人，多數男性都嘗試了非常的多方法，但是都沒有達到非常顯著的效果，其實男性要想提高性能力有很多比較好的方法。

　　最近，發表在英國《健康生活》雜志上的一篇報道指出，吃葡萄、喝適量的葡萄酒都能幫助調節性功能，增強性感受。英國倫敦薩裡大學的研究者進行了此項研究。他們發現，產生性愛激素的大腦區域對葡萄糖水平十分敏感。

　　當人體內缺乏葡萄糖時，很容易出現疲倦、性欲低下的問題，而葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。

　　雖然早上的時間比較的匆忙，可還是有些夫妻喜歡早上過性生活，然而早上過性生活的時候，不能因為時間比較的匆忙，就忘記了一些基本的注意事項，別因為匆匆忙忙而造成疾病纏身。夫妻早晨性生活的兩大禁忌分別是：

　　1.注意女性尿道炎

　　而有些女性抱怨，在結婚前，從來沒有得過尿道炎;可是結婚後，尿道炎幾乎就成了她們身體的常客。她們認為這和過夫妻生活有關，甚至有些女性懷疑她們的丈夫在外面亂來。

　　2.清晨房事前後都需喝杯水

　　男性長期處於缺水狀態，會使性器官不能維持正常形態，勃起或充盈受阻，精液生成減少。而且，由於營養素和代謝產物不能及時運輸，性生活後疲勞感不易消除，因此清晨性愛前後都需多喝水。

　　同時，法國科學家研究發現，葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，保持血管的暢通，這能幫助減少男性勃起功能障礙的發生率。此外。葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，讓身體保持年輕和激情。

　　1、按摩睪丸

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睪丸重復。

　　按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。

　　2、按摩腰骶部

　　坐在椅子上，兩手五指並攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　3、按摩小腹

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。