遊泳如今來說是一種大眾化的健身運動，通過遊泳可以改善體質，預防疾病。但很多人總是對遊泳的時間存在爭議，有的人認為下午遊泳好處多，有的人則稱晚上遊泳最好。那麼，到底是下午遊泳好還是晚上遊泳好呢？

晚上遊泳有三點好處：

1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;

2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上遊泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;

3、能夠顯著提高睡眠質量！

外出遊泳的注愚事項：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去遊泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去遊泳，這樣容易引起抽筋。

2、注愚在遊泳前測一下水溫，因為水太冷時不宜遊泳。

3、當遊泳時最好有個伴，盡可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨遊泳了。

4、千萬不能在禁泳區下水。

5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方遊泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。

6、如果海邊遊泳，注愚不要離淺水區太遠。即使你的遊泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。