白領的男人上班工作時間長，由於長期坐在辦公室的桌前，小肚子容易出現贅肉，既影響美觀，又讓自己很心煩。在男人健身的方法中，可以幫助白領們解決這一問題，這就是適合男性白領簡易腹部的健身方法。

　　為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學醫生給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每周練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。這種腹部的健身方法很有效。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10～20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。

　　以上的腹部的健身方法，可以讓上班族的成功男人 ，減掉自己的小肚腩，擁有一個健康美麗的身體。看來沒有解決不了的難題，只有懶惰的人。

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