現在的社會很多人隨著生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。此前，進行的一項調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成人因此出現健康問題。熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。

一項調查報告顯示，13%的受調查中老年人每周至少失眠3次，且持續時間一個月以上，68%的中老年人曾遭遇過失眠的困惑。失眠不僅容易使人注意力不集中、免疫力下降、容易感冒等，長期睡眠質量不好還可能導致男性勃起功能障礙。

從兩性關系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

熟睡中會勃起

男性在熟睡時會自然勃起，海綿體內氧張力是疲軟時的3-4倍。這種高氧張力有助於海綿體內皮細胞的新陳代謝，增進男人性功能的恢復。睡眠良好的男性每晚都會數次自然勃起，而當一個人睡眠時間少或睡眠質量不高時，勃起次數會大幅減少甚至根本不出現。

長時間的睡眠不足還會使人情緒焦躁、精神不振，降低血液中睪丸激素的水平含量，從而導致男性勃起功能障礙（ED）或早洩，不過這種症狀通常持續時間不會很長，通過增加睡眠時間就會自然恢復。如果長期無法正常過性生活，就需到醫院診治，了解是心理因素還是器質性因素導致的，越早治療越好。

裸睡是性健康的標準

睡眠少要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7～8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

晚睡影響性敏感度

常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷感。最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

所以，要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去後要有收縮彈性，如蕎麥枕。

晚睡更會影響性健康

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等症狀，進而影響性欲。

睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

睡得太久也會降低性欲。《黃帝內經》中有“久臥傷氣”的說法。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷感。