健身能夠讓男性有更加健碩的身體，而且健身的男性更具備吸引力。所以很多男性紛紛辦理VIP，下班後就去健身房鍛煉。本來這是一件非常好的事情，但很多男性都走入了健身誤區，結果就是越做越錯。

　　一誤區：為了出汗而出汗

　　出汗只是讓你失去了身體裡的一些水分而已，並不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，造成抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

　　二誤區：沒有制定健身目標

　　其實大多數人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，後天又想練手臂。結果時間長了就會發現，什麼都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達成的目標，不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣，半途而廢了。

　　三誤區：運動前不補充能量

　　誰都知道運動過後不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應該補充能量。可選擇酸奶、香蕉和全麥餅幹等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

　　四誤區：時間過長、強度過大

　　三天打魚兩天曬網的習慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛煉，很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。

　　五誤區：忽視力量訓練

　　女性通常都希望通過健身來達到塑形的效果，一說到肌肉和力量鍛煉就一味地拒絕，生怕把自己鍛煉成一塊一塊的。其實力量訓練對於塑形也是相當有幫助的。而且脂肪的消耗是全身性的，並非練哪減哪。如果僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減肥無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。

　　健身的目的主要是為了自己的身體健康，而很多男性在健身時偏偏會與他人相比。別人練成什麼樣，他也要練成什麼樣。要知道，每一個人的身體狀況是不同的，所以盲目與別人相比，甚至盲目學習他人的健身方法，反而會給自己帶來不良影響。

推薦閱讀：男人健身 裸體效果會更好