當孩子出生，父母恐怕就不會有太多時間可以去健身房操練，加上時間緊迫，工作餐也通常會用現成外賣取代住家飯。結果，新的父母們身型很容易就走樣。而且，爸爸們還可以找到更多借口讓自己不去運動，例如要照顧孩子、要好好休息、或者要賺錢養家等。

　　帶孩子也能變成健身活動

　　然而，英國《衛報》指出，帶孩子其實本身就可以變成一種“健身”。美國理療家約書亞·勒維特以此為主題寫了一本書，名為《寶貝啞鈴》(Baby Barbells)，專門介紹如何通過照顧孩子健身的方式，這不但能夠練好身體肌肉，還能聯系跟孩子的感情。

　　36歲的勒維特本人就是3個孩子的父親，在他的第一個孩子、8歲的女兒希爾西亞出生時，勒維特萌發了這個奇想：“有一天我下班回到家，我的老婆就把孩子交給我，說輪到我照顧了。”

　　小女孩當時正鬧別扭，擁抱和安慰都不起作用，勒維特於是躺倒在地，把希爾西亞放在自己的胸口，把她舉高又放下。“我一邊說著‘寶貝上，寶貝下’，希爾西亞開始破涕為笑。當時我就覺得手臂的三頭肌得到了鍛煉，我覺得這應該是一種方式，這可以是一種多任務處理模式。”

　　勒維特將這個動作根據臥推命名為寶貝仰臥推舉，並進一步設計出寶貝深蹲、搖籃單腿蹲和躲貓貓挺身等招式。

　　雖然這個創意聽起來很有趣，但勒維特堅稱他是認真的：“我知道靠這種方式不可能參加職業比賽，但我在自己體型最差時意識到一點，就是我必須做些什麼。”

　　由於他本人是個醫生，因此勒維特很清楚缺乏運動會帶來什麼健康風險：“我要做個好丈夫、好父親的同時，也要做個好醫生，運動總是我生活的重要一部分，但因為孩子它被擠壓掉了。因此我找到了一個特別的帶希爾西亞的方法，她也很喜歡。”

　　隨後，7歲的女兒卡莉和4歲的兒子賽亞相繼出生，他們都成為了父親勒維特的“人肉健身器”。勒維特很享受這種跟孩子一起鍛煉身體的新運動：“當他們長大一點之後，他們就能自己保持平衡，他們也能做不同的動作，這樣我就能練得更壯更健康。這是把運動融入日常生活的做法，不要因為孩子學會了走路就而放棄這種運動。”

　　勒維特表示，除了自己的身體變好之外，通過這種鍛煉，他跟孩子們的關系也因而受益。“對我來說，跟孩子們在一起是非常重要的，我希望成為他們生活的一部分。這種運動給父親、孩子和家庭的幫助是巨大的。現在，父親們在照顧孩子方面要負更大責任，但有些人還是不知道應該怎麼做。我這種運動是出自男性本能，而且要求父親們全神貫注，你不可能在你鍛煉時還玩手機。”

　　勒維特認為，實際上這種“帶孩子健身方式”亙古已有，例如他的父親就曾在他小時候抱著他轉圈，那也可以說是一種健身運動。勒維特希望這種古老的傳統能夠發揚光大，從而減少當今社會人們越來越缺乏運動的問題。

　　當然，有些人擔心這麼做會傷及孩子，甚至引起家庭不和，勒維特表示：“我的妻子有時候確實有不同看法，但我們到目前為止還沒有什麼嚴重受傷。”

　　幾種將帶孩子變鍛煉的方法

　　1. 寶貝臥推

　　鍛煉部位：胸部

　　仰臥在地，雙手抓住孩子的腋下，將他舉高再放下。

　　2. 寶貝劃船

　　鍛煉部位：肩膀

　　將孩子放在一張安全椅上，並安置於一張椅子旁。將一只手和同側膝蓋放在椅子上，保持背部挺直，從髖部俯身，將安全椅交替舉高和放低。

　　3. 寶貝深蹲

　　鍛煉部位：大腿

　　雙腳分開達肩膀寬度站立，雙手以搖籃手勢抱著孩子，保持背部挺直，屈膝做深蹲動作。

　　4. 躲貓貓挺身

　　鍛煉部位：背部下方

　　臉朝下躺在地上，雙手伸直，扶穩身前的孩子，腰腹用力，將上半身和雙腿抬起，同時雙手舉起孩子的手，保持這一姿勢。