男人補腎護發如何飲食最正常

男性掉發是很多壓力大的白領男，常遇到的，甚至一夜白頭的例子都不在少數。而頭發是男性外表形成中的重要一項，所以為防止這樣的情況發生。白領男要多吃點護發的食物。

男性吃什麼能補腎改變少白頭­

一、黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒

作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用

也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗幹凈，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭發早白。

二、枸杞子性甘、平、無毒

作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

三、仙人粥何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克

先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用於須發早白和頭發枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。