具有紀律的男人是充滿魅力的，他們能夠在任何場合遊刃有餘。所以，要想獲得好的健身效果，男人就必須具有鐵一般的幾率和無比堅定的毅力。

　　1、吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。

　　還記得我二十歲的前，是從不忌量忌口的，好像怎麼吃都吃不胖。但是越接近三十，越發現身體代謝的機能變弱，脂肪很容易堆積，稍不注意身上就會多一個遊泳圈。

　　不過，男人嘛，對於計算熱量卡洛裡之類的，都會有覺得很麻煩很瑣碎，我覺得最好最有效的計算鐵則就是“統統減半”。

　　不管以前吃什麼，現在也不用特別不吃什麼，只要把以前的量減半就成了。像我以前早餐都吃一個三明治，一大杯奶茶，現在就吃半個三明治，一中杯奶茶;中餐吃半盒盒飯，下午茶和晚餐也是依此類推，跟著減半就好了。

　　我很愛吃油炸的東西，因為人總是有嘴饞的時候，所以我發明了一套應對法，只要每次吃了油炸品或大餐，我就會馬上補吃屬性冷的“火龍果”，讓體內大掃除一番。

　　2、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。