男人三種體質的具體養生方法

①寒性體質

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注愚避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。

②熱性體質

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。

熱性體質的男性性欲要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。因此，在日常調養中，要注愚飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

③抑鬱性體質

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感。抑鬱性體質的人，容易發生陽痿早洩、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合症。

抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。

8要點讓男人生活的更健康

一、休息：

生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

二、信念：

相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態。

三、營養：

生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注愚少油、低鹽、無糖，控制主食量。

四、鍛煉：

堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公裡。

五、水分：

每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。

六、陽光：

多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。

七、節制：

節制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。

八、空氣：

男人健康生活要特別注愚多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。