腎虛是常見的一種腎臟疾病，很多患者就是因為初期症狀不明顯，沒有得到及時重視，最後出現了長期乏力或者掉發脫髮的嚴重症狀才知道是腎虛。腎為先天之本，主藏精納氣，在身體有著舉足輕重的地位。那麼腎怕什麼？又要怎麼養腎呢？腎怕什麼？怎麼補？

腎的作用

腎臟的作用

腎位於腰部，故《素問。脈要精微論》說：“腰者，腎之府”。由於腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。

腎在五行屬水，腎與膀胱互為表裡，腎藏精，主生長發育和生殖，腎開竅於耳及二陰，腎在體為骨，其華在發。

腎藏精，主生長發育和生殖：精有精華之意，指人體最重要的物質基礎。腎所藏之精包括“先天之精”和“後天之精”。“先天之精”稟受於父母，與生俱來，有賴於後天之精的不斷充實壯大，“後天之精”來源於水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。臟腑之精充盛，除供應本身生理活動所需外，其剩餘部分則貯藏於腎，以備不時之需。當五臟六腑需要時，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。故腎精的盛衰，對各臟腑的功能都有影響。

怎麼判斷自己是否腎虛？

哈欠連連

打哈欠是日常的生理現象，但人不在疲倦的狀態之下哈欠連連意味著腎虛，除了不斷的打哈欠之外，還伴著面色蒼白、四肢寒冷、夜尿增多等症狀。如果發現自己存在以上的症狀，是時候留意自己的身體狀況。

口裡發咸

腎陽虛吃什麼中藥？

中醫中，最典型的補腎藥是六味地黃丸，這一款藥是藥性比較平和的，不過是治療腎陰虛為主的。但是因為藥性比較平和、比較平緩，所有藥效這個滋陰的作用不是很強，普通的人，上歲數的老年人吃一些都沒有壞處。但是不建議長期的、大量的服用。

其他治療腎陰虛的中成藥還有芝柏地黃丸和杞菊地黃丸等等，單用的中藥飲品有地黃，沙參，丹皮麥冬，女貞子枸杞墨旱蓮（音）等等。可以在醫生的指導下服用或者食療用。

腎陰虛要吃什麼中藥？

那麼治療腎陽虛的中成藥是金匱腎氣丸，同樣是流傳千年的名方。是適合有腰痛、腳軟、小腹拘急、下半身常有冷感、小便不利、尿頻、香港腳、痰飲、消渴等症狀的腎陽不足證患者服用。這款藥同樣是有副作用的，會讓患者服藥後若出現了口幹、大便幹結的症狀，這時候就需要應調整用藥量或停止服藥。

另外還有七味都氣丸，這是六味地黃丸基礎上加入五味子而成。五味子有補益固澀之功，故七味都氣丸適用於治療腎陽不足所致的虛咳、氣喘、遺精等。

總之，腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

經常恐慌

"腎虛善恐"，腎虛患者在平常都會出現頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，可以根據這幾個常見症狀判斷自己是否為腎虛。

畏寒怕冷

畏寒怕冷指人在健康的情況之下,比正常人表現得更加畏懼寒冷,尤其是手足發涼。中醫指出，治療所有類型的畏寒怕冷症狀都要涉及溫補腎陽。

醫生觀點：中醫認為腎怕耗。腎精易耗難補。

固護腎氣：一吹一搓

腎氣耗傷主要表現為：疲倦、腰膝酸軟、無力。

腎氣不足的變現：小便異常。如尿等待，淋漓不盡等。

腎氣易耗難補，那什麼樣的方法能夠固護我們的腎氣呢？一起學“吹"字訣補腎氣：

熬夜傷腎陽，這樣補就對了

醫生觀點：熬夜傷腎陽。

耗傷腎陽的表現：疲憊、眼眶發黑、怕冷、頭暈、記憶力減退甚至脫髮。

醫生提示：長期曬後背可溫補腎陽。曬後背目的是要曬至陽穴。能起到補陽氣的作用，曬太陽同時可配合將雙手搓熱，適當按摩腰部。

如果腎陽虛比較嚴重，我們還準備了一種火療的方法。

提示：在家做火療一定要注意安全，隔一天做一次。每次20毫升酒精，可分3次燃燒。

腎陰之“傷”何處來？

醫生觀點：慢性疾病易傷腎陰。

黑芝麻糊、花旗參泡水補腎陰：

黑芝麻：填補腎精

花旗參：益氣、養陰、清熱

制作方法：100克芡實，100克蓮子，30-50克黑芝麻混合打成粉，250-300毫升的溫水泡10-15克的花旗參適當時間，用泡過花旗參的水沖芡實、蓮子、黑芝麻的粉，即可食用。

提示：如果沖泡沒有完全沖開可以輕煮一下。泡下來的參片還可以直接嚼食哦。