男人健身並不一定要去健身房，尤其是對於那些整天忙於工作，沒有多少精力去健身的人來說。如何在繁忙的工作中找出時間健身一直是一個大問題。其實人們可以用一些非常簡單的方法來健身。下面介紹一些辦公室健身方法。

　　1.閉目轉眼球。先順時針轉6次，再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

　　2.腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3.放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後，再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　4.放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環。

　　5.放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

　　以上的辦公室健身方法可以幫助上班族合理的健身。人們上班的時候可以利用一些空閑時間去健身，這樣既能夠達到健身的目的，同時也可以不耽誤自己上班。

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