在生活中，男性的健康也一直是大家所關注的，而男性最害怕的也就是腎出現問題。往往都會出現腎虛的情況，那麼男性腎虛應該怎麼辦呢?有哪些食物是可以幫助男性緩解腎虛的症狀呢？大家一起來了解了解吧！

　　腎虛者宜吃下列食物。

　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。吃什麼對腎好

　　粟米

　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”吃什麼對腎好

　　牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　狗肉

　　男人喝紅糖水有這些好處

　1、恢復體力

　　紅糖其實就是一種未經過精煉的粗糖，這種糖對於人體的好處相比於精細的糖是更加有好處的，因為他保留了比較多的維它命和礦物質。

　　特別是在冬天的時候喝紅糖，能夠有效的達到祛寒、保暖的作用。除此之外，紅糖之中還含有大量的鐵元素，日常男性多喝還能夠有效的促進身體恢復體力。

　　2、溫和暖肝

　　中醫方面認為，紅糖性溫，對於五臟六腑有著很好的調養作用，並且能夠達到很好的補中暖肝的作用。紅糖之中還含有大量的鐵質，這種元素是身體產生大量能量的主要元素之一，半年過去對於身體之中的器官還具有輸送陽氣的一個重要管道。

　　相比於女性來說，男性的工作壓力更大，並且應酬也是更多，日常多喝一些紅糖水，不僅能夠有效的達到保護肝臟的作用，同時還能夠在繁忙的工作之中快速的恢復體力，有效的緩解疲勞。

　3、抗氧化

羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。吃什麼對腎好

　豬腎

　　性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。吃什麼對腎好

　淡菜

　　有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。吃什麼對腎好

　　幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　鱸魚

桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。