很多男人都會有腎虛的情況，其實這並不是什麼難以啟齒的問題。因此，對男性來說，冬季需要多吃一些養腎食物來滋補，那麼，男人補腎的食物有哪些呢?男人吃什麼補腎呢?下面，將由twmans帶您一起到文中看看男人補腎有哪些方法吧!

　　男人稍微上了年紀，健康往往下滑，比如身體發福、體力、精力衰減等。此時，男人該為健康做點什麼呢?男人補腎是一個敏感的話題，那麼從食療的角度來看，男人吃什麼最補腎呢?

　　補腎須分陰陽

　　在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。

　　腎的作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

　　腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早洩，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

　　男人如果出現了以上的症狀，說明您的腎出了問題，要及時治療哦，以免耽誤病情!

　　腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

　　現代人由於工作壓力大、運動量少，抽煙喝酒應酬，以及夫妻生活頻繁，很容易出現全身腎臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

　　簡單判斷腎功能

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

　　腎臟養護多吃什麼食物

　　補腎一直是男性朋友關心的話題之一，那麼，男人如何補腎呢?下文將為您揭曉男人補腎的方法!

　　1、肉類

　　豬腎

　　能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

　　泥鰍

　　富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維它命和煙酸等。具有補中益氣的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

　　羊肉

　　將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低滋補效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維它命和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。

　　2、水產類

　　牡蠣

　　所含的鋅、蛋白質、牛磺酸等營養價值高，科學界對其藥用價值具有很深的研究，一致認為其具有滋陰補陽方面有顯著效果。

　　鱸魚

　　能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參

　　能補益腎陽，腎虛者適宜服食。

　 蝦

　　健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、不育者皆可服食。

　　3、蔬果類

　　桑椹

　　能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。

　　山藥

　　能健脾益腎，腎虛的人適宜時常食用。

　　山楂

　　含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　4、核果類

　　芝麻

　　能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

　　栗子

　　能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

　　核桃

　　能補腎，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。