男性一到了中年，尤其是四十歲以後，*的各項機能都開始下降，這時很容易產生各種疾病，所以要做好中年男性的保健工作是十分重要的，但是很多中年男性對於如何保健並不太了解，有時采用的方法不對等原因，造成男性保健並沒有得到很好的效果，針對這個問題，本文就為各位中年男性朋友介紹一下這個年齡段的保健養生攻略。

　　男人四十歲是一道坎，很多男性一過四十歲，身體上各種疾病就接踵而至，常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應，醫學醫生稱之為“男性40綜合症”，嚴重時會造成冠心病、心絞痛、腦中風等。

　　男性的身材一般比女性高大，並且還有更多的肌肉，但是要維持這麼龐大的身軀，就需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養的攝入。

　　此外，男性到了中年之後，對於飲食方面也需要十分的注意，要防止病從口入。多吃些粗纖維的食物，那樣對腸胃也有好處。少吃油膩的食物，預防高血壓高血脂的出現。那些偏胖的中年男人也要注意了，注意“三高”問題，心臟的問題。twmans提醒大家一句，要食補比如多吃些麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。這些都是富含纖維的食物。對身體有很大的幫助。比如高血壓的人要多吃芹菜，它具有降血壓的作用。40歲以上男性面臨的問題還挺多的。尤其是過渡勞累，過渡胖，大量飲酒的中年男人。

　　中年對於男性來說如何進行保健是十分重要的，中年男性的保健效果的好與壞，不僅影響到這個階段的身體健康，並且也對於老了之後的身體狀況如何有著重要的影響，所以各位中年男性朋友一定要重視這個問題，做好保健工作，讓身體的狀況始終保持健康的水平。

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