通常更年期，大數人都會想到是女性才會有的。其實男性也是一樣，也會有一次更年期。只是男性更年期的症狀沒有女性那麼明顯。部份男性平時身體只要是健康的，就不會覺的有什麼身體上的問題出現。那麼如果男人更年期抑鬱症要怎麼辦呢？接下來我們就來一起了解下男人更年期抑鬱症的主要人群以及注愚事項吧。

一、心態調節

平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注於那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注愚培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣洩一下自己的情緒。

二、宣洩情緒

男人遇到傷心事痛哭一場不是什麼大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發洩。

基於生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、遊泳、快步走等都能令人身心舒展。

三、調整價值觀

正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。

四、適當放慢一下工作速度

如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。

抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑鬱症的關鍵環節。精神健康網醫生善意提醒您，當抑鬱症狀明顯幹擾到日常生活和工作，而進行自我調節又效果甚微時，請盡快向心理醫生求助。

通過以上對於男人更年期抑鬱症以及一些注愚事項的祥細介紹。對於中老年男性來說，在更年期間也是需要多注愚觀察身體，如果有出現身體上的異常，應該要及時到醫院進行檢查治療。另外平時生活中也應該多吃一些有助於補腎益氣類的食物。