除了正餐外,我們難免會吃一些零食來滿足自己嘴巴或者體內營養的需要.而這時候,如何挑選正確的零食則非常關鍵.很多喜歡運動的男性也要注意勞逸結合,在運動之餘可以吃一些能消除疲勞的食物.所以男性飲食也是需要注重的.

　　能消除疲勞的食物：飲料

　　平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加*的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

　　能消除疲勞的食物 ：水果、蔬菜

　　疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維它命。對於維持*的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維它命，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。

　　維它命C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維它命C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜

　　能消除疲勞的食物 ：豆類、肉類

　　適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　相比於礦泉水,不少男性還是比較喜歡有滋有味的飲料.當然,適當喝一些飲料也是有利於身體的,不過不可大量飲食,否則會對身體造成危害.而那些能消除疲勞的食物,在生活當中是非常常見的,適當吃一些也能夠讓身體增強抵抗力.

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