無論是工作了一上午之後，還是早上起床，亦或午睡後從桌上抬動身，只要舉起雙手，伸個懶腰，總會感到神清氣爽，之前疲勞全都不翼而飛。伸懶腰只像貓咪一樣犯懶，還是有我們不知道的神奇之處呢？　　坊間傳言　　伸懶腰其實是*的一種自我保護方式，對於腦力勞動者尤其有效。　　研究報告　　伸懶腰時可使*的胸腔器官對心肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，造成工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。　　一、伸懶腰有哪些好處？　　現在，大多數的腦力勞動者，都養成了有事在在網絡或電話裡解決的習慣，總而言之，也是懶得動。但是，久坐不動會致使陽氣相對不足，進而呈現乏力、疲憊等各種不舒適症狀。尤其是經常坐著不動，容易引起大腦缺血、缺氧，造成頭昏腦沉，容易疲勞，甚至可能誘發神經衰弱。多伸幾個懶腰，加強大腦供氧，可以緩解神經衰弱的症狀。　　同時，辦公一族常常是長期保持同一姿勢工作，腰部肌肉因此處於持續受力、慢性勞損的狀況，長期如此是產生肌肉疲勞的重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。　　此外，白領一族長期坐在辦公室裡不動，吸入大量二氧化碳，不僅造成大腦缺氧，對於體內廢物排出與新陳代謝也極其不利。多伸伸懶腰，通過膈肌和肋間外肌的收縮，可以有效排出廢氣，利於健康。　　二、為什麼我伸懶腰反而難受呢？　　似乎這是不少人的困惑之處。注意，這可能是你的健康在“報警”了。因為在伸懶腰時，胸廓擴大，心臟受壓充分運動，全身組織器官供血供氧增加，而留給心臟自身冠脈的血液減少，而為了給自身提供足夠的血和氧，以便更好地發揮泵血功能，心臟就不得不加快收縮舒張，於是越跳越快，讓人感到心慌。因此，對於有不良生活習慣的人、情緒等不穩定的人以及有基礎心肺疾病的人而言，他們的心臟會比較脆弱，更容易出現胸悶、心慌。　　所以說，當你處於“亞健康”狀態時，一定要好好審視自己的生活方式：是否三餐不繼、睡眠不足；是否忙於應酬，攝入過多高鹽高脂食物與酒精；更重要的是：你該體檢了！現在高血壓、冠心病、糖尿病早已不是老年人的專利，定期量血壓、查肝腎功能與血糖、血脂，對於每一個小白領都很重要。　　三、伸懶腰，你做對了嗎？　　別以為你可以隨便伸懶腰，姿勢不對，不僅起不到應有的作用，反而會適得其反，甚至拉傷肌肉。名醫好藥網介紹了幾種對於辦公室一族行之有效的簡便伸懶腰方法：　　1、前屈後伸：　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次至10次。　　3、交替叩擊：　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然放下，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰，與此同時，兩臂隨腰部的左右旋動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　上天賦予女性水一樣的溫柔，但有時卻讓她們承受了不便言說的幹澀。甜蜜時分，本願與身邊的他配合完美、極盡繾綣，卻心有餘而濕不足。

　　上天賦予女性水一樣的溫柔，但有時卻讓她們承受了不便言說的幹澀。甜蜜時分，本願與身邊的他配合完美、極盡繾綣，卻心有餘而濕不足。一說，自從生了孩子，就出現夫妻生活時幹澀的現象，也沒有白帶了，但是月經正常。二說，平時白帶少有時幹澀，經血量少，總是腰酸腿軟婦科醫生說，幹澀的原因很多，每個人的情況各有不同。但願幹澀只是生活的小插曲，讓你和身邊的他同時尋找原因，讓甜蜜時刻更歡暢。

　　幹澀打擾

　　屬於年齡的生理現象。女性陰道幹澀和年齡有著很大關系，接近更年期以及更年期後的女性，雌激素水平降低，陰道壁趨於平滑，分泌物減少，這種幹澀屬於自然的生理情況。

　　是否缺少了雌激素？除了生理現象外，出現幹澀，可考慮到一些病理現象，比如是否缺少了雌激素。雌激素會引起陰道壁、宮頸分泌粘液，幫助潤滑陰道。如果內分泌失調，分泌物自然減少，幹澀便隨之而來。

　　你的壓力大嗎？如果工作、生活壓力比較大時，不僅影響身體的健康，也會影響到內分泌。

　　情緒緊張了。有些女性朋友在夫妻生活時，因為某些情況具有恐懼感，或者有不適應的感覺時，常常會因緊張無法投入而濕潤不夠。

　　炎症的打擾。婦科炎症如感冒一般，當女性朋友忽略和生活習慣中不夠重視時，炎症就及時拜訪了，最常見的就是陰道炎。這個時候，夫妻生活對女性來說，自然少了幾分興趣和吸引。

　　身體其他的不適。病來如山倒，如果身兼其他疾病，心情、夫妻生活自會受影響。

　　心理情緒是天敵

　　引起陰道幹澀的原因很多，也是一個綜合因素。臨床上，也有女性朋友進行咨詢，年齡不大，沒有炎症，但卻欲望低下。臨床上，女性的陰道幹澀、欲望低下多數情況下與心理情緒有關，有一些屬於心理障礙。

　　不良的情緒，會影響女性朋友的容顏、膚色，也會增加患病的幾率。在對待夫妻生活中，很多人有認識的誤區或只有片面的理解，以為夫妻生活會引起或加重宮頸糜爛，或者引起婦科炎症等，從而影響了女性朋友投入夫妻生活的心情，過多的緊張、擔憂，或者曾經的心理陰影，都給夫妻生活的順暢增添了關卡。

　　保濕關乎她和他

　　她：醫院排查、心理調節

　　如果雌激素缺乏，需要適量補充。但需要到醫院進行排查。這些情況下可自我簡單判斷、並及時檢查：a.月經量少、後錯延期，子宮內膜薄，懷孕後易流產。b.白帶少等。

　　重點Tips：1.幹澀有時只是夫妻生活時的感覺，並不是真的分泌物減少。有一些急慢性炎症，如黴菌性陰道炎，分泌物比較稠厚，夫妻生活時會有幹疼感。因此，同時，也應注重婦科檢查，必要時進行白帶、分泌物的化驗。

　　2.學會釋放壓力。減免壓力就是保濕，女性應學會釋放壓力、學會心理調節。嚴重者，可找心理醫生咨詢。

　　他：學會溝通和關懷

　　夫妻生活是兩個人的事，出現情況時，兩人應注重溝通。現代生活裡，出得廳堂下得廚房的女性，生活壓力也比較重，作為女性身邊的他和依靠來說，男性應多理解、多關懷她。同時，在甜蜜時刻，男性也應主動營造比較好的氣氛。

　　調整女性內分泌七個方法

　　少女20歲以前不宜穿高跟

　　你需了解睡眠誤區及建議

　　熬夜前要為保護肌膚做準備

近年來，卵巢疾病有年輕化的趨勢，二三十歲的女性不斷地出現卵巢有關的問題，這主要與城市環境污染及職業女性精神壓力過大有關。卵巢對於女性的重要性非常高，因此年輕女性要正視卵巢問題，及早治療。卵巢是女性重要的內分泌腺體，它分泌雌激素和產生卵子。一旦卵巢出問題，內分泌系統失去平衡，那麼將會“牽一發而動全身”，不但嚴重影響患者的生殖功能而且將會引起全身疾病。婦產科醫生稱，近年來，卵巢疾病有年輕化的趨勢，二三十歲的女性出現卵巢問題，這主要與城市環境污染及職業女性精神壓力過大有關。多囊卵巢綜合症逼近女孩有位16歲女孩，14歲初潮，量多，通常都是持續10餘天，這樣過了半年之後，突然停經，體重開始明顯增加，2年內足足長了30斤，身高162厘米的她，體重卻高達150斤。醫生一檢查，發現她從肚臍到陰部的體毛較多。月經稀發或突然停經的青春期女孩，如果伴有雄激素水平高，長痤瘡、體毛多、生胡須等症狀，50%是多囊卵巢綜合征。給這樣的患者抽血檢查往往會發現性激素水平異常；在月經周期，做B超檢查也可以發現卵巢疊加。因此，對於月經稀發的青春期女孩，尤其是突然停經的患者應做激素檢測，像月經初潮提前、肥胖、持續痤瘡、體毛多等都是多囊卵巢綜合征的高危人群。多囊卵巢綜合征的發病原因往往不明，多數有遺傳傾向。醫生建議，多囊卵巢綜合征的患者不建議吃中藥調月經，此病診斷明確，治療方法也十分確切，根據年齡、身體狀況可針對性地給予治療。最後建議，肥胖患者通過低熱量飲食和耗能鍛煉，降低全部體重的5%或更多，就能改或減免月經紊亂、多毛、痤瘡等症狀，將有利於該病的治療。　　卵巢早衰原因不明女性在40歲以前發生的自然絕經稱之為卵巢早衰。現在城市女性中，卵巢功能過早衰竭出現詩化的趨勢，而且發病率越來越高。王芳說，在臨床上遇到，最年輕的卵巢早衰的患者只有22歲。22歲的年齡卻相當於50歲年齡的人的激素水平。再做B超檢查才發現其卵巢痿蔫，像皺巴的茄子。正常情況下，卵巢有20×30厘米大小，可這位患者的卵巢只有20×10厘米，明顯縮小，基本沒有卵子儲備。由此而引發的問題也特別突出：失眠、皮膚粗糙、潮熱多汗、陰道幹澀、性欲下降等絕經前後症狀統統冒出來了，等於就是未老先衰。這些症狀的出現，不僅使患者的生活質量直線下降，而且還會造成不孕症。目前，大部分卵巢早衰的原因不明，一般認為與緊張的生活節奏、感情受到打擊、心理壓力過大等有關。最麻煩的是，一旦出現卵巢早衰，基本沒有辦法能夠逆轉，很難讓卵巢功能恢復正常，只能采取激素替代療法減免患者的症狀。自然，卵巢早衰的的患者能生育也是一種“奇跡”。　　20歲不排卵得到不孕症在5年前看不孕症，多數是30-35歲的女性，而現在來看不孕症的女性則多數集中在20-35歲之間，有明顯年輕化的趨勢，現在每天看不孕專科女性患者都排長隊，而且也比較年輕，最年輕的女性不孕症患者才20歲。這位患者和男友同居一年，沒有采取任何避孕措施，卻一直都沒有懷孕。來醫院做檢查，才發現卵巢不排卵。其實，在所有不孕症中，由於卵巢的因素引起不孕的比例高達15%-25%，雖然原因很復雜，但肯定與性生活提前、人工流產人數增加、婦科炎症年輕化等有直接的關系。我們知道，卵巢功能正常是女性有規律地排卵、生育的必要條件，造成無排卵的原因可以是下丘腦———垂體———卵巢軸中任何一環存在異常所致，也可能受身體其他內分泌腺疾病因素所影響。所以，在看不孕症的時候，通常要做細致的檢查，以查明原因，針對治療。