如今社會壓力和生活壓力都很大，很多男性朋友的身體都處於亞健康狀態，由於工作太忙，也沒有多餘的時間鍛煉身體。這就需要在男性飲食上下手，有很多蔬菜都具有養生健身的功效，而且男性多吃某些蔬菜還能提高精子質量。

　　生活中大多數男性朋友們都不愛吃水果和蔬菜，因此只長脂肪卻缺乏全面的營養，處於亞健康狀態的男性朋友越來越多，因此除了鍛煉身體增強體質以外，男性朋友在日常飲食上也要注意。所謂蔬菜皆是健康之源，有著各種各樣的營養價值，多食新鮮蔬菜也是養生之道，並且男人們多吃蔬菜對精子有好處。

　　麥麩是小麥主要營養成分的“倉庫”，B族維它命、硒、鎂等礦物質及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防並治療結直腸癌、糖尿並高膽固醇血症、高脂血症、便秘、痔瘡等。因此，不少醫生認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。

　　地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發現了一種去氫表雄酮的物質，它能預防腸癌和乳腺癌的發生。

　　南瓜可預防肥胖、糖尿並高血脂和高膽固醇血症，對癌症預防有很好的效果，南瓜維它命A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維它命C、鈣質和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

　　蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維它命C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。

　　苦瓜：

　　苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做“二傳手”，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。

　　海帶中藥名為“昆佈”，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在台灣已經婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多“本領”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，並將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

　　用亞健康來描述目前大多數人的身體狀態最恰當了，由於生活壓力不斷增大，人們沒有過多的時間來鍛煉身體、保養身心，再加上夜生活豐富多彩，所以休息時間也難以保證，這些因素都造成男性身體素質每況愈下，這就需要了解一下男性飲食保健方面的知識，讓自己的身體更加健康。

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