男人過了三十五歲，身體各個方面的功能都會有所下降，一些高血壓，心臟病等疾病也可以侵害人們的身體，所以，在平時的生活中，就要注意一下男性飲食，找到一些營養補充的方法。

　　生活中的一些營養補充的方法，就是讓人們從食物中攝取到一些維它命，鈣等微量元素，下面就具體介紹一下。

　　1、補充維它命B6：維它命B6有助於提高*免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維它命B6，相當於2根大香蕉的含量。含維它命B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

　　2、　維它命E要豐富：維它命E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維它命E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維它命E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

　　3、穩定情緒要補鈣：鈣是*中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。

　　4、蛋白質要適當：追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時*內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

　　男人如果覺得自己的身體有一些不適感，就要在飲食上進行保養，藥物雖然效果迅速，但是畢竟是藥三分毒，食補是最好的，所以男性朋友要注意一下 營養補充的方法，再加上必要的體育鍛煉，讓自己的身體更健康。

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