要點1

　　經期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防停賽糖不穩定，避免加重經期的各種不得勁。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　要點2

　　經期減肥要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　要點3

　　在兩餐的中間，可以吃一些維它命B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　要點4

　　三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下滑降，減少心跳加速，緩解發昏、疲勞、情緒不穩定等不得勁，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　要點5

　　避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　只要遵循正確的經期減肥方法，既可以吃的健康，又可以塑造完美身材哦。