男人到了一定年齡不補不行。到了一定年齡腎動力不如以前，性愛質量也就不如以前了。如果注重保健，那身體到一定年齡還是可以很好的，甚至比很多年輕人還好。下面將一些具有明顯補腎健腎，緩解房事勞損的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物推薦給大家。

枸杞子：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。

　　熟何首烏：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

　　杜仲：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

　　紅參（熟，藥房售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超幹品3-5克。正常人慎食。

　　黑芝麻：當做零食吃，補腎陰虛。

　　羊肉或羊脊骨：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

　　牡蠣（生蠔）：生吃、煎蛋，補精液。

　　靈芝：增長精力、維護腎系統健康並有其他神奇功效。

　　蜂蜜（棗花為佳）：增長精力

　　母雞：增長精力

　　幹紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。

　　海參：陰陽全補，每次發泡以後不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！

　　核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好！

　　黑豆：補腎陽。

　　狗肉：補腎陽，長精力。

　　山藥：煮熟當做點心吃。

　　蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早洩哦！

　　松子：補腎陽，強腰力。

　　生大蝦：補腎陽。

　　韭菜：補腎陽。

　　豬蹄：補腎陰。

鎖陽補腎膠囊同時作用於神經、血管、腎臟、睪丸，使神經興奮和抑制靈活，充血良好，腎功能增強，雄性激素、雌激素分泌改善，從而全面調整內腎細胞代謝活力，促使生血養精能力恢復，向外腎源源不斷地供應性生活所需能源，使腰膝酸軟、精神疲倦、心悸氣短等現象消失，提高生活質量。

　　鎖陽補腎膠囊含有的紅參、丹參、黃芪、甘草等，可以起到補腎血、益腎氣、活血脈的功效，它在大補腎虛的同時，能全面調理機體各器官功能，使藥物進入人體後能充分吸收，以最小的藥量獲得最好的治療效果。此外，鎖陽補腎膠囊還含有鹿茸、枸杞子、淫羊藿等，能有效調動性腎睪丸的細胞活力，讓陽痿疾病得到最有效的控制以及療效。使機體生化氣血功能完善、精血旺盛。

　　鎖陽補腎膠囊在飯後口服，一次3～5粒，一日2～3次。陰虛火旺者慎用。鎖陽補腎膠囊亦可治療陽痿早洩，如果患者是用於治療陽痿早洩的，可以加入益腎壯陽膏。益腎壯陽膏療程獨特，采用中醫內病外治，藥物直接經皮膚而入，通經貫絡，最後進入血液循環，療效之間，標本兼治，安全起效快，二者聯合，口服加外用，快速、安全地治療各種男性勃起障礙及早洩問題。

　　可見，鎖陽補腎膠囊在補益腎氣，培本固元方面效果顯著。同時，用於陽痿早洩也有一定的療效。當然服藥前，需經過醫生診斷，卻不可自己胡亂用藥。

　　以上只是中藥和食物，單獨吃也有補腎效果。下面再推薦幾個補腎良方，這是幾種食物和藥材搭配食用的，效果會比單獨吃更好。

補腎良方一：

　　鮮韭菜60克、粳米60克。將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸後，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)。

補腎良方二：

　　杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，後以荷葉包裹，煨熟後食用。主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。(明代《本草權度》)

補腎良方三：

　　冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放於處理幹凈的鴨腹內，再加水燉熟，經調味後便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)

補腎良方四：

　　枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開，洗凈切碎，後煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。適用於腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等症狀。(元代《飲膳正要》)

補腎良方五：

　　金鎖固洩湯，金櫻子15克、芡實12克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、枸杞子15克、生地12克、巴戟天10克、懷山藥12克、五味子9克、當歸12克、炒棗仁12克、炙甘草5克。水煎服，日一劑。

補腎良方六：

　　男人補腎良方就是以上這些，補腎需要慢慢調理，否則欲速則不達。補腎良方對男人可以起到很好的補腎作用，能讓男人從內而外都恢復精氣神。但是也別認為補腎良方就是萬能藥，如果一直放任自己性生活的話，再好的藥也沒用。