如今裸睡被越來越多的人所接受，女人裸睡的好處有很多，但女人裸睡的原則也有很多，正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。那麼，下面就來和twmans一起女人養生之道教女人裸睡注意事項。

　　女人裸睡注意事項

　　裸睡注意事項不推崇“裸睡+涼席+空調”

　　對於普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利於皮膚小便、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、蟎蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。

　　此外，“裸睡+涼席+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

　　虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

　　“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、著涼著涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多症狀和疾病。

　　如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。

　　女人裸睡的12大好處

　　裸睡的好處一：有利於機體的功能調節，達到美容效果。

　　由於人的皮膚可以分泌和散發化學物質，除去了衣服的束縛，也解除了衣服對皮膚與空氣的隔阻，可以保證皮膚呼吸到充足的氧氣，吸收到充足的養分，帶動新陳代謝，從而改善睡眠狀態，上進睡眠質量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液暢達可以加快內新陳代謝速度並且有效地上進將廢物排出體外的質量，讓油脂加快消耗，有利於美容和減肥。

　　女人手腳冰涼是很常見的一種現象，但這並不表示就可以忽視。女人手腳冰涼其實是體質虛弱的表現，最好的調理方法還是去看中醫，可以從根本上改變女人手腳冰涼的現象。

　　劉女士，30歲：我屬於不愛動型，體質一直糟糕，月子也沒做好。睡眠糟糕，一年四季腳都冰涼，但是腳出汗特多，有香港腳。整天渾身乏力，出虛汗，暈乎乎，脖頸無力，肚脹痛便結臭，早上起床手腳脹。我該去看中醫還是西醫呢?

　　人民醫院中醫科汪鐵錚：這種症狀脾虛為主，腎虛寒，體內有點肝胃積熱，適合看中醫科。不知你的情緒如何，經期怎麼樣，如果看中醫科，一個方子就可以調理身體。我個人建議去看看老中醫，如果去中醫醫院，則考慮掛婦科和消化科，讓醫生開方調理。

　　很多人以為女生到了那幾天，就“諸事不宜”，連日常護膚也可以省略，幹脆素面朝天，其實生理周期也是決定皮膚狀態的一個主要因素。如果能巧妙利用生理周期，有針對性地進展皮膚護理，便會產生你意想不到的效果哦!

　　第一階段：月經期

　　時間：月經來的第一天到最後一天

　　保養原則：幹燥肌膚補水為先。

　　體內變化：體內荷爾蒙分泌量急速下降，體溫也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐漸降至最低水平。

　　肌膚狀況：身體水分會隨之大量流失，所以這期間皮膚容易粗糙幹燥，血液大循環糟糕，黑眼圈情況加重。同時，體溫的降低，往往造成新陳代謝能力減弱，體內垃圾無法及時排出，膚色也會變得黯淡、缺少光澤。所以這一時期主要還是在於“養”上面。

　　針對性保養方案：

　　1、補水保濕。月經期間，在早晚潔面後可以用保濕水唧肌膚，三十秒鐘後用紙巾吸幹，然後再使用有補水保濕作用的日霜。在月經期間，也可用保濕面膜改善肌膚的黯淡缺水，建議在臨睡前一小時敷面膜，敷完後輕輕拍打臉部吸收，月經期間可以使用2次面膜。

　　2、對於月經期間由於失血過多引起的黑眼圈，在塗抹眼霜後，可以用劃圈的形式，滋長眼部的按摩，這樣可以減少黑眼圈。

　　第二階段：卵泡期

　　時間：月經的第5-14天，時間大約持續10天左右

　　保養原則：放膽使用更具功效性的護膚品。

　　體內變化：荷爾蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐漸回升，身體新陳代謝旺盛。

　　肌膚狀況：卵胞期是肌膚狀態最好的時期。這個階段，體內的荷爾蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也穩步回升，肌膚新陳代謝平衡穩定，皮膚血液飽滿，呈現出細致光滑、白皙紅潤的狀態。這個時候皮膚也屬於比較“健壯”的時候，可嘗試些新的美容產品。