如何提高性能力，或許是每一個男人都渴望知道的。提升自己的性能力，可以在很大程度上滿足女人的性欲望，能讓女人達到高潮，能讓女人舒坦快樂。如何防止男人性能力衰退的方法，作為男人必須要知道。

1、不要縱欲

男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注愚適當的節制，照顧到對方。人著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

2、“壯陽不如壯身”

要注愚經常性的加強體力運動和注愚營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注愚著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維它命e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維它命e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

3、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式

夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易造成太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

4、拋棄不良的習慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

5、追求年輕人的情緒，注愚外表的年輕化

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。

6、“心寬出少年”

性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會造成陽痿。