科學家認為，人類的高血壓、冠心病、關節炎、臟器下垂，痔瘡等病症與更多的垂直運動有關。而水平運動時 *可以保持各個部位隨地心引力的一致和血液循環往復分配的均衡，減輕心臟的負擔，從而達到健康長壽的目的。水平運動的方式很多，其中尤以戲水遊泳為最佳。遊泳時除了水平的體位使心臟負擔減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善供血。 防治肥胖症：遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地多。試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上停留l小時所散發的熱量。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。研究證明，如果胖子每天堅持遊泳30分鐘，而不凈增飲食，將會很快失去體內堆放的脂肪，顯得健美開頭。 治療慢性呼吸系統疾病!遊泳使胸肌、體從肺內排出，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強了肺泡的彈性。另外，遊泳時，由於經常接觸冷水，所以能提高機體對環境的適應能力，如遊泳能堅持到九、十月份以後，能提高肌體的抗寒能力和減少感冒的發病率，從而減少了呼吸系統疾病發作的機會。 防治腰背疼：遊泳本身是一種體育療法。在遊泳過程中，水的浮力使肌肉松勁，有些腰疼、背疼者可用遊泳療法起床。 治療關節炎、神經衰弱：遊泳者不需要用雙腿來支撐體重，主要關節部位處於松勁狀態，它們屈伸自如，若長期堅持鍛煉，療效顯著。 遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。因為水流和波浪對身體的摩擦和沖擊形成了對*的特殊“按摩”，使全身肌肉松勁，緊張的神經得到休息。因此，經常遊泳對一些失眠、健忘、憂鬱症、神經衰弱者亦有很好的療效。