總會有人訴說自己老公在床上的性愛時間很短，不能夠滿足自己的性愛要求。其實女人們並不知道，在床上的女人，你完全可以用自己的方法延長你們的做愛時間。

　　1.保持適當的性生活。禁欲和過度的性生活均會造成性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性痿縮。

　　一個小小的接吻動作，被稱為“舌尖的探戈”，不但是好前戲，更對身心健康有諸多好處——幫助減輕心理壓力、加深愛人間的感情。但結婚久了，夫妻接吻的次數越來越少。怎麼解決這個難題呢？近日，美國《大都會》雜志邀請性學和婚姻顧問特蕾西·考克斯，為夫妻介紹了5種吻，既能增加性愛激情，又能使夫妻更親密。

　　1.晨吻。有研究發現，每天早上和妻子接吻的男人，平均壽命長5年。早晨，在分別前的片刻，握住伴侶的手，把他（她）拉到面前。將嘴唇放在他（她）的嘴唇中心，吻2~3秒。緩緩收回你的唇，手不要松開，再輕快地吻1下。結束時，注視著他（她）的眼睛，緊握一下他（她）的手。這個吻會讓他愉快一整天。親吻後，在伴侶耳邊輕輕說一句“期待晚上快點到來”，會讓對方整天充滿激情。

　　2.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

　　3.保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。

　　4.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　5.經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的"興衰"與腰部和腳部有密切的關系。

　　6.注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維它命E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維它命E膠丸。鋅元素被國外稱為"夫妻和諧素"。

　　7.注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

　　8.講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

　　9.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發男性陽痿、女性性欲減退。

　　不僅僅是性愛生活的保健，還有自我心態的維護。這些才是夫妻床上更持久的妙計。