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男性養生 秋季滋補多吃這幾種食物

男性養生 秋季滋補多吃10種食物

男性養生 秋季滋補多吃這幾種食物


1、大蒜


大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內男性養生 秋季滋補多吃10種食物的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。


2、黃豆黃


豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。


3、番茄


豐富的維它命C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。


4、生蠔


食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。


5、胡蘿卜


含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維它命A,提升身體的抵抗力,抑制造成細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。


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