男人你拿你沒有結婚時的照片與你今時今日對比一下,一眼就能看出來你發福的身體到底胖到什麼程度了,到了一定程度男人想不減肥都不行,如果男人真覺得減肥麻煩,那麼防止肥胖也是有必要的吧.這裡特別為男人健身總結了幾招不發膘的招式.

　　不發膘的招式其目的就是為了讓男人防止太過肥胖.

　　1. 木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

　　2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

　　雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

　　3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

　　[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

　　[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

　　男人你別總是慶幸你的身體還算完美,或者說只是一點點微胖,要知道,就算每年只增加一點點的體重,若幹年以後你依然有可能成為一個小胖子,為此,只有不發膘的招式能讓男人盡量控制在不胖或者微胖的狀態,超過這個范圍的都是不太健康的.

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