板栗在補腎方面的功效是不錯的，對於男性來說，過了30歲以後身體的各項機能會逐漸的下降，腎臟功能也是如此，這時候一定要加強飲食調理，可以適當的吃些板栗，有很好的預防腰膝酸軟、性功能障礙方面的作用，板栗裡面含有豐富的膳食纖維，還有豐富的礦物質和維它命，在調理保健身體作用方面還是比較不錯的。

板栗生食，聽起來就很神奇，日常人們習慣將板栗水煮、烹炒，萬沒想到可以生食。人到老年，由於陽氣漸漸衰退，容易出現老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等症狀。這些都是腎氣不足的表現，食用生板栗就是補腎的好辦法。

如何食用板栗補腎才是最科學的呢?

每天把適量的新鮮板栗放在口中細細咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果了。中老年人吃風幹的生板栗5-8枚為宜，可以幫助預防和治療腎虛、緩解腰酸腿疼的現象。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

板栗的功效有哪些?

一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補作用;另一方面，又有人將其歸結為胃脹氣的元兇。今天我們就來討論板栗的功與過。

1、板栗的功效

(1)板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經。

每100克板栗中含有約25毫克維它命C，比番茄的維它命C含量還要多。另外，其維它命B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般幹果都高。板栗所含的礦物質也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。

(2)板栗富含膳食纖維。

每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內，板栗的膳食纖維含量毫不遜色於蔬果。