宣誓人：凡是個人履歷中有三年及以上工作經驗者，也就是你。
　　
　　受益人：你和一切心疼著你的至愛親朋以及將赴你後塵的師弟師妹們。

　　健康危機：主要是慢性疲勞性勞損。包括皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、手指腱鞘、關節囊、血管、周圍神經、腰椎間盤、膝關節半月板、視力、聽覺等方面出現解剖和組織結構方面的微細病理變化和功能障礙。也許，你正在或將會經受以上羅列的不適，影響你的工作效率和生活質量。

　　微觀剖析：由於缺乏運動，影響局部血液回流，小靜脈毛細血管擴張，致使局部組織血流受阻而瘀血，瘀血又可影響代謝產物的排洩，使肢體的關節功能障礙，血液循環不足，引起肌痿縮，體能下降。

　　7宗健身攻略

　　健壯骨骼適當鍛煉能有效改善骨鈣含量，防止因缺少運動而造成的骨質疏松，保持骨的一定強度和剛度。還能改善關節周圍組織的供血，可使關節的靈活性和穩定性提高，防止關節損傷。

　　健美肌肉運動能有效地增加肌肉裡和肌間隙的結締組織中膠原組織成分，提高各軟組織的抗牽拉、抗扭曲、抗切向及抗扭轉等復合力的作用。還能使肌肉體積增大，使人充滿生機。

　　塑身減脂運動使肌肉裡的能量消耗增加，脂肪可被轉化為能量在運動中消化掉，從而達到減肥的目的，提高肌肉的工作效率。

　　增進食欲運動還對消化系統機能的改善有著良好的作用，因而我們還可以作為預防並治療消化系統疾病的一種手段，如消化不良、胃腸神經官能症等。

　　改善呼吸實踐證明，長期從事體育鍛煉的人，呼吸器官的構造和機能都會發生良好的變化，如能保持肺組織的彈性，促進胸廓的活動范圍，發展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通氣量等，達到預防呼吸系統疾病的目的。

　　疏通血管經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

　　調諧全身長期堅持適宜的運動，還能改善內分泌器官、神經系統以及感覺器官的功能。

　　結束語：健身的好處足以將你的健康問題一網打盡，悉數擊潰！