為什麼有的男性會覺得自己性能力不行呢，現在物質生活雖然好了，但是隨著工作壓力的增大，有的人精神壓力也是很大的，身體的疲勞感會讓男性的性能力下降了，也影響到了家庭的正常生活了，男性如何保持性能力呢，其實是有一套方法的，如果按照這樣的運動方法鍛煉的話，肯定是能保持性能力的，我們一起了解下吧。

1、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

4、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

5、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

男人可以按照上面的方法進行鍛煉性能力的，男人如何不好好的飲食，天天的吸煙飲酒，肯定是不利於性能力的提升的，因此需要改變一下自己的生活方式的，而且要注愚一下性能力的保持，應該合理的飲食，可以適當的吃一些壯陽的中藥，才能夠保持男性性能力的。