男性朋友們上了歲數肯定是腎虛，但是女人也會腎虛，因為腎虛不是男人的專利，一般補腎都是說吃六味地黃丸，但是除了這些我們還可以這樣做，確實男性養生首先養腎，男人正值陽剛，怎麼能讓自己不“行”！腎虛怎麼調理才好？最好的方法還是通過食物來吸取營養。

　　腎虛怎麼調理才好？

　　腎氣的不足即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛主症是腰膝酸軟、五心煩熱，更會有眩暈耳鳴、形體消瘦，失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽幹、男子陽強易舉，腎氣不足就要及時調理，那腎虛怎麼調理才好呢？最好的辦法就是通過食物來吸取營養。

　　1、科學合理飲食

　　他是否在性生活後，贊美你性感小肚腩的同時又小小抱怨過你的贅肉?不妨給他一個全新感覺的運動的你吧。當然，如果你比較懶惰，恐怕就需要至少在半個月或兩周前就準備好熱身學習。記住，幾乎任何有氧運動都有助燃燒脂肪和燃燒性。據調查，66%熱愛跑步的人表示：跑步讓他們性生活美滿。跑步不僅有利於減肥，尤其對提升女性的性感覺很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。而跑步之後大汗淋漓地在浴室“水戰”一場也肯定非常帶勁兒。

　　2、巧用補腎聖品

　　（1）山藥滋養腎臟

　　山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力！

　　食用方法：排骨和山藥放在一起煮湯是不錯的選擇，還可以動手做山藥糕，將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時；蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團，用幹淀粉沾上表面壓成餅放入棗泥。

　　（2）黑豆促進腎臟排毒

　　黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維它命、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

　　最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。

　　（3）黑木耳結石終結者

　　腎虛怎麼調理？黑木耳就不錯，它是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯--將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可！

　　（4）蛤蜊讓腎臟更輕松

　　蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維它命、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。

　　食用方法：將蛤蜊洗凈放入鹽水中，幹紅辣椒洗凈切絲備用。先用薑末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了！

　　（5）高粱米給腎臟減壓

　　高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維它命B1 、維它命B2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會造成結石的形成。

　　食用方法：在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。

　　3、警惕藥物

　　腎虛怎麼調理？除了從食物中獲取營養外，很多成功人士喜歡用一些保健藥物，但俗話說‘是藥三分毒’，是藥都有一些副作用，有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關醫生。

　　4、生活規律、房事節度

　　作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行、勞作有度、房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　5、運動養腎

　　通過運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後分別放至腰部，手掌向皮膚、上下按摩腰部至有熱感為止。可早晚各一遍每遍約200次。

　　補腎辦法很多，心情樂觀加上食物進補會非常有效，腎虛怎麼調理才好？無非就是成良好的生活習慣，早睡早起、堅持適當體育鍛煉、節制夫妻生活次數、保持樂觀開朗，還有一點也很重要，那就是慎用保健藥物！