現在不光是女性朋友們特別的注重自己的外表的，就連男性都是一樣的，他麼也是想要一個非常完美的身材的，好像那樣才可以給他們樹立一個信心的，特別是自己的腿部的，是非常的重視這件事情的，想要快速的瘦腿的，那麼到底男性朋友們應該要怎麼樣快速的瘦腿的呢？

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪後，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然後用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

上文就是向我們詳細的講解了男性快速瘦腿的方法是有哪些的，所以在日常的生活中的時候就可以試試這樣的方法的，這樣的方法才是很健康的，而且還可以使得自己可以快速的將自己的腿部變得瘦起來的，不是那麼難看的。