醫學認為，冬季養生在於“藏”，尤其是男性，冬天處於“陰盛陽衰”的狀態，陽氣容易散發，影響腎功能，所以冬季男性養生重在養腎藏精。下面就來看看具體方法。

　　一、起居有度養腎精

　　科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。

　　由於腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，因而加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。

　　腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辯證的原理，冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股，生病多在四肢。

　　二、節制夫妻生活以藏精

　　中醫認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵禦寒邪，首先就要養腎。否則會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，而夫妻生活過多會消耗人較多的能量。

　　因此在過夫妻生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸後的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。

　　而從人自身的需求看，由於陽氣已衰，夫妻生活沖動也相應減少。

　　鑒於此，冬季過夫妻生活時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現腰痛等症狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致疾病的復發或加重。自測夫妻生活是否適度的方法是：次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明夫妻生活頻率是合適的。如果感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明夫妻生活頻率不合適。

　　要說明的是，夫妻在冬季夫妻生活時也要注意保健，並注意保暖，防止受寒等。

　　健康養生常識 男人喝水也可養生

　　人們常說：健身運動，讀書旅遊，早睡早起，美麗典雅，自強獨立。但還是有很多賴床愛好者，不同意這種說法。

　　1.精力旺盛不宜犯困

　　研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.學習成績更突出

　　美國大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　3.處理事務更仔細負責

　　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

　　4.白天效率更高

　　當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

　　5.幸福感更強

　　加拿大大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。

　　6.抑鬱風險小

　　研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

結語：如今，男人們也越來越注重營養與健康，腎是男性重要的器官，腎的健康與否離不開生活飲食，本文講述了關於男人養生的常識與毀腎的食物，生活中可要多加注意哦，男同胞們，你們都學會了嗎?