男性腎虛不僅僅是自己的身體受虧損，就連自己生活也是會受到威脅的，在晚上的時候，一般的人起夜小便一次或者是兩次，但是腎虛虧的患者就不一樣了，要起夜很多次，腎虧了我們就需要補腎，但是有很多人還是不了解腎虛是怎麼造成的，了解之後，要及時的預防腎虛發生在我們的身上。

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤造成的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。

4、吃過於松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

在發現自己有一點腎虧的時候，我們一定要及時的治療，沒有腎虧的狀況是更好，我們為了預防腎虧，我們在平時可以多吃一些優質 的蛋白質食物，含鋅的食物也要多吃一些，比如雞蛋，栆，白果，柚子，石榴，楊桃等都是可以吃的，不要吃過咸的，不要吸煙喝酒等。