陰莖勃起的硬度不夠怎麼辦

我們都知道只有陰莖勃起硬度夠的時候，才能正常的進行性生活，如果出現硬度不夠就會造成性交困難，那麼有什麼有什麼比較好的方法能改善呢？造成勃起硬度不夠的原因有哪些呢？下面為大家介紹陰莖勃起的硬度不夠怎麼辦，供大家了解。

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌，利用蹲馬步來練習腰部氣力與骨盤肌肉。

2、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

3、強化陰莖反應，練習陰莖可自由上下抽動。早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓間隔陰莖前真個三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

4、排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的氣力，再放掉從頭到腳的氣力，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

5、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮靜交感神經。

6、為了不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

陰莖勃起的硬度不夠的原因

體力的負荷

應該說，適度的體力活動如體力勞動和體育運動，可以提高性能力，其中包括勃起能力，而過度體力負荷則削弱勃起。

年齡和時間段的影響

對年輕男子來說，盡管勃起在過去是極其司空見慣的事，但是當他們第一次房事時卻可因為過度興奮而經常使勃起發生困難。一些年輕人越是心急如焚，就越會在性親昵中遇到麻煩。而在這種情況下，女方的言語行動將起著舉足輕重的作用。須知，這時如果她們一不小心就會傷害男人的自尊心，進而影響到他們的勃起功能。

酗酒

因為大劑量酒精對男人的勃起能力具有致命性損害。同時，毒品特別是可卡因、苯丙胺之類的麻醉劑，它們在短期內可增強性能力，但應用幾次之後便可“廢掉”人的勃起能力。

夫妻生活的頻率

任何偏離正常狀態的房事，即無論是夫妻生活過於頻繁還是太少，都會對男人勃起能力產生不良影響。眾所周知，無論什麼原因的較長時間的“禁欲”夫妻生活中斷數周以上，都會造成勃起削弱。