保健醫生提醒，遊泳之前的準備工作必不可少，否則紅眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上門來。

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　　防抽筋：最多連續遊2小時

　　上個假期，黃先生和家人到省外旅遊，去到一個海邊淺灘處，和風吹拂，遠山如畫，微波蕩漾。“太漂亮了！”黃先生忍不住脫下衣服，找了個岸邊高一點的石頭，一頭往水裡來了個姿勢優美的跳水。“撲通”一聲，隨之而來的是驚呼，原來淺灘水深只有兩米，黃先生鬧得頸椎骨折。

　　由於不了解水深、底部狀況等，喜歡亂跳水的遊泳愛好人士就往往付出頸椎、腳部、四肢骨折的代價。抽筋也是遊泳時常遇到的意外，主要原因一是事先準備運動不夠，遊泳時忽然進入劇烈運動狀態，造成肌肉過度痙攣、收縮，發生抽筋；二是遊得時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，造成抽筋。遊泳持續時間一般不應超過1.5－2小時。

　　因此為避免意外，除了遊泳要事先“偵察”地形外，下水前必須做熱身運動。李主任介紹，熱身主要以伸展四肢的運動為主，彎腰、壓腿、擺手等，目的在於增加肌肉的協調性，減少下水後遭遇意外事件的可能。但準備運動不能過分劇烈，因為劇烈運動後馬上遊泳，會使心臟加重負擔。

　　防曬傷：遊泳前少吃田螺韭菜

　　五一長假出遊人群絡繹不絕，到大江大海遊泳是很多人的旅遊保留項目。和室內遊泳池不同，在室外泳場或海洋湖泊遊泳都面臨同一問題：曬。相信不少出遊人士都有這樣的經歷：到海邊旅遊，看著蔚藍大海就忍不住跳下去遊水弄浪，即使太陽兇猛也顧不得了。結果到了晚上，皮膚又紅又辣，曬傷了。

　　中山二院皮膚科主任曾凡欽說，長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強烈，因此在太陽下遊泳更易得到日光性皮炎。為防止曬傷，室外遊泳最好避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是遊泳的合適時機。

　　一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，經紫外線照射容易有斑點，如果到室外遊泳，事前不宜進食這些食物。

　　防紅眼：不要用手揉眼睛

　　醫學上稱為“急性結膜炎”的紅眼病，和遊泳池有“不解之緣”。中山二院眼科主任藍育青介紹，紅眼病每年夏天幾乎都會流行。6月份~7月份的感染率是1月份的兩倍，究其原因，沒有充分消毒的遊泳池充當了重要的“幫兇”角色。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此不難想象，在人來人往的遊泳池，只要一人有紅眼病，病毒很快以驚人的速度傳播開來。

　　因此出於對己對人負責的態度，醫生奉勸紅眼病人不要到公共泳池遊泳。當你覺得眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結膜充血，有膿性或黏液性分泌物，就表明你已是個紅眼病病人了，應當馬上找醫生治病，同時自覺地和他人保持距離，不要去公共遊泳池遊泳，以免感染了他人又加重自身病情。

　　而健康人到了公共泳池，也應當有防備之心。由於不清楚周圍人是否可能患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應當攜帶自己的毛巾和換用衣物，遊泳時不要用手揉眼睛。




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