警告：男人護腎要小心4個飲食雷區

　　好的腎臟是男性健康的基礎，然而很多男性朋友正在做著傷害腎臟的事情而不自知，其中不良的飲食習慣就是導致腎臟受損的重要因素。專家提醒，腎臟最害怕下面這4種吃法，需要大家警惕。

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　　專家：好男人是吃出來的　　六個動作讓男人告別腎虧

　　1、每餐不離大魚大肉

男人護腎小心4誤區

　　蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

　　2、口味偏重，吃得過咸

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　3、總是喝水太少

　　腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

　　4、渴了不喝白水而喝飲料

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

　　twmans寄語：腎臟的儲備力和代償力都是非常強的，腎功能受損三分之二以上才會出現臨床症狀;但同時腎臟也是十分脆弱的，日常生活中一些不經意的習慣、做法，都會對腎臟造成傷害，務必要多加小心。