人類之所以能夠健康的生存，離不開食物和運動，食物是人類賴以生存的根本，運動可以鍛煉人的身體，那麼腎虛在患者飲食和運動方面有哪些注意事項呢?

　　避免的禁忌

　　腎虛患者應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛患者如有遺洩之症,還應進食一些補腎固攝填精的食物。凡腎虛者除宜服食本節介紹的食品外，還可參閱陽虛、陰虛、陽痿、早洩、遺精、腰痛、老年骨質增生等章節的宜忌食物。腎虛患者一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。

　　禁忌的食物

　　根據腎虛者忌食原則，應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　適宜做的運動

　　太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎虛患者大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到補腎養氣的作用。

　　自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱 感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效。

　　綜上所述，相信各位腎虛患者對腎虛患者的禁忌有了一定的了解，腎虛的朋友請你們不要自卑，不要害怕，我們可以通過飲食和運動老強壯我們的身體，早點擺脫可惡的腎虛。