都說40歲的男人一朵花，40歲的女人豆腐渣，其實40歲的男人是有自己的健康危機的，要是不注意那些健康危機的話，很快40歲的男人也會變成豆腐渣的!很多40歲的男人都會有虛胖長有大肚子的情況，其實這也是中年男性的健康危機，所以男人要是虛胖有肚子就要當心了。

　　第一弱：虛胖

　　四十歲男人因為應酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發生虛胖狀況，說明人的基礎代謝率降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

　　針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓練

　　在整體訓練時間裡，有氧運動占總訓練時間的40%，如先慢跑40分鐘，再配合肌肉訓練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。