第一步：制定計劃

瘦身最重要的就是制定一個合理的計劃。瘦身的第一天，教練就在小黑板上寫滿了各種要訓練的項目，像是：觸地拉背，下蹲觸地，背部V收等......都是針對身體不同部位必要的訓練。

第二步：實行計劃

制定了一個完美無缺的計劃，接下來就是要實行了。堅持了7天的張含韻減稅初見成效。體重成功掉到了53公斤，整整瘦了2公斤。在健康減稅的基礎上，這個數字已經十分的客觀了。

第三步：完美的飲食計劃

在這一周裡，張含韻除了堅持運動訓練外，飲食上也控制的十分嚴格。一起來看看張小花的吃肉減稅秘籍吧。

瘦身說起來容易，做起來難。好身材可都是用汗水換來的。

雖然過程很艱辛，但張含韻對教練的訓練要求可是百分百服從，也在盡力完成每一步。

不要只看到別人的魔鬼身材，要知道為了能擁有這樣的好身材，背後得付出多少努力。

減稅的過程中不可避免的會遭碰面瓶頸期，在第25天的時候，體重保持在53公斤，並沒有任何變化。

堅持了這麼久，也辛苦了這麼久，平臺期的到來，讓減稅毫無進展，張含韻也會有崩潰想要放棄的時候。

但是，在困難面前怎麼能這麼輕易的說放棄呢？瓶頸期不可怕，勇敢的面對她。運動還是要堅持的，不過嘗試著不同的運動方式，有氧無氧相結合，飲食也始起要配合著通俗化起來。

努力總是有收獲的，在第30天的時候，體重成功的降到了50公斤。

看到體重的變化，自信心也滿滿，瘦身的動力自然蹭蹭上漲。

感受一下張小花健身前後身材的變化，是不是很勵志呢？還在為減稅而苦惱的你，趕緊也行動起來吧，好身材不是羨慕來的，是要用汗水來交換的。