我們也許都知道身體的生長發育需要充足的營養，然而心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢？

　　首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

　　第二，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發展的表現，但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。

　　1、毫無理由地給你打電話。

　　當你還在上班，或在家，或任何時候，他打過電話來，囁嚅地說他其實沒什麼特別的事，就是想和你說幾句話。如果他這時在辦公室，你可能會聽到他那頭其它電話的鈴聲此起彼伏，可他置若罔聞，繼續把急於要和你說的話說完。

　　2、他忍不住把他的一切（主要是能令人刮目相看的那一面）告訴你。

　　還會忍不住得意地在他的哥們面前提到你。在你面前，他似乎很健談，告訴你有關他和他家人的許多情況，諸如他的愛好啊、他的出生年月啊、他的父母有沒有什麼怪癖啊等等，目的就是讓你走近他，拉近你們之間的距離。只要想起你，他就有說不出來的神往，這種感覺必須在他的哥兒們面前一吐為快。女人喜歡在同伴面前展示時裝，男人則喜歡對他的朋友誇耀他心愛的女人。

　　3、對你的朋友極為友好。如果你托他為你的某個朋友幫忙，他會顯得格外賣力。原因很簡單，他想讓你高興，讓你的朋友誇他。

4、他留心你的一舉一動。和你說話時，他會專注地看著你的眼睛和嘴唇。一塊出去吃飯時，他不會仔細打量那些進進出出的美少女。有時候，他眼睛會望著遠處，那只是在整理他的思路。

　　第四，重要的精神“營養素”是渲洩和疏導。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲洩具有治本的作用，當然這種渲洩應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲洩。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲洩和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲洩或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

　　第五，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裡暗區。

　　保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。