中年男性保健也要注意裸睡,

　　自古以來，相信大家都應該知道，裸睡對於我們來說，是一個很好的睡眠習慣，裸睡能夠放松中年男性朋友的身心，對男性的身體也是有很大的益處了，因此，中年男性保健也要注意並且還要養成裸睡這一重要的好習慣。

　　【裸睡讓睪丸溫度下降】

　　經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓*自我保護能力得到提高。

　　這種“無拘無束”還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

　　裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。醫生認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。醫生還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。醫生說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。”

　　而建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

　　【身心放松面對真實自我】

　　針對裸睡如同“開門見山”的看法，性學醫生則說，裸睡是性感、自在的，與性生活並不矛盾。赤裸相對激發的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-後戲”的環節才是維持性生活的根本。如果這些環節讓人回味，則長期裸睡也不會降低性生活新鮮感。

　　嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間後，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，並且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天就稍嫌冷了點。

　　雖然裸睡固然很好，可是為了自己的身心健康，我們在裸睡的同時，也要多注意做好保暖的工作，並且在自己的家中是可以裸睡的，如果出門在外需要裸睡的話，那麼就一定要注意好自己的個人衛生，最好穿上睡衣，避免受到細菌感染。