在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。下面外遇出軌分析就為你介紹幾個能有效延長做愛時間的方法，不妨試一試。

如何延長做愛時間

1、緩解焦慮情緒

焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因為焦慮產生早洩，女人會因為壓力大而難以被喚起，陰道幹澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態。

2、延長前戲

在性愛中，男女性興奮存在一點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。

3、戴安全套

安全套有助於預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。

4、轉移焦點

在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注愚力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。

5、變換性愛姿勢

變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。

6、巧用第二次

二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到性高潮。因此，可以嘗試著在一晚夫妻情侶兩次。

7、適量用藥

73%有早洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。

8、經常運動

運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。