男人吃早餐有什麼講究

　　男人吃早餐有什麼講究?早餐是一天當中，比較重要的一餐，大家都應該養成良好的，吃早餐習慣，但是吃早餐，也應該注意講究一些方法，這樣才可以更好的吸收營養，對男人來講下面這些問題要注意。

　　1、早上第一樣食物，應該吃熱食

　　如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或粥等等，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

　　2、早點品種豐富才好

　　現代人飲食過於精細，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅幹再喝熱牛奶或熱豆漿，有利於鈣的吸收。

　　俗話說得好，“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。”早上吃水果補充維它命的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。

　　3、早餐應補充維它命

　　有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養饑餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。

　　早餐是一天三餐中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量，這時*不得不動用它的儲備能量。而且，人在一天的開始最需要攝入足夠熱量，健康的成年人一天需要1500卡路裡的熱量，工作量大者需要2000卡路裡來滿足一天的體力消耗。因此，早上起床之後，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。

　　很多男性，因為每天匆匆忙忙的上班，其實都會忽略了早餐，而且對早餐食物的選擇，也不太重視，事實上這樣一種飲食方式，對男性健康都是一種危害，所以希望通過以上內容了解之後，男性們要改正這些不良習慣。