如果你常常感覺腰酸背疼、精力不濟，甚至出現性欲低下、四肢無力等症狀，說明你的腎已經透支了。這時候補腎就是最好的選擇。現在市面上有很多補腎的產品，但其實補腎最佳的方法是食補，既能滿足口腹之欲，又沒有什麼副作用。

一： 栗子

1： 栗子對於腎虛患者來說是大補的食物，栗子不但能夠補脾健胃，而且還有補腎壯腰的功效。

二： 黑豆

1： 黑豆從古代開始就是補腎的最佳食物。黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

三： 黑茶

1： 補腎喝茶不如選擇黑茶。黑茶有止渴、抗輻射、抗癌、防癌、助醒酒、促進消化、減肥、延緩衰老、降膽固醇等作用。能增強大腦中樞神經活動的敏銳性，提高思考能力、降血壓、抑制動脈硬化等等。

四： 蓮子

1： 蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維它命b1、維它命b2、維它命a、維它命c、維它命e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺。

五： 黑棗

1： 紅棗補血，黑棗養生。黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維它命B和維它命E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

六： 核桃

1： 核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃兩，這是一件非常好的事情！

一坐就腰疼經常渾身無力，那麼這說明了你的腎透支了。腎對於男性朋友來說是十分重要的，腎不但影響夫妻間的關系，嚴重會造成很多疾病的發生。十個男人九個腎虛，補腎就需要選對食物。