大家對氣血不足這一詞語都很熟悉，但是對於氣血不足所表現的症狀卻並不了解，尤其是對於男性朋友而言，其實通常出現入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼響的情況時，這就說明我們的身體已經存在氣血不足的情況。那麼男性氣血不足吃什麼好呢？

1、牛肉番茄湯

牛肉番茄湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。

補鐵還有一點需要注愚就是補充維它命C，因為維它命C可以促進鐵的吸收，這裡添加的番茄妙處就在這裡，番茄富含維它命C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。

做法：

1、先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用;幹凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出。

2、放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡，放入番茄塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡後撒蔥花即可。

2、羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。

鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色痿黃，體困神疲等氣血兩虧之症。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生薑、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

以上兩種食材的做法都是比較簡單的，尤其是對於氣血不足的男性而言是非常好的，即使是身體無異樣的人經常喝也可以起到強身健體的功效，其實好的身體也不需要可以去補，只要注愚養成好的生活習慣，多喝水，注愚飲食清單營養均衡都是對健康有益的。