攝護腺疾病一直都是影響男性健康的罪魁禍首，讓男人飽受痛苦折磨。得了攝護腺的男人，一直都弄不清楚究竟如何得病的。只是盲目的接受治療，還是無法避免疾病再度光臨。下面我們一起了解一下5種行為易引起攝護腺疾病，讓男人有效的避免疾病。

　　男人老是忙於工作和家庭，經常性的忽略自己的男性健康。讓攝護腺疾病趁虛而入，一起學習5種行為易引起攝護腺疾病。

　　頻繁自慰

　　一般身體健康的未婚青年，只要無不適症狀，每周1―2次自慰屬正常現象。然而，一旦自慰過於頻繁，就可能造成慢性攝護腺炎。性興奮時，攝護腺會處於充血狀態，使得生殖器官局部血流淤積。如果長時間充血，會成為細菌生長的適宜環境。而細菌產生的各種毒素，會直接損傷局部組織，造成體內的自由基增加，進一步加重局部組織損傷，由此形成惡性循環。此外，攝護腺本身具有堅韌的包膜，如果腺管常被病原體和壞死組織堵塞，一方面藥物很難進入病灶發揮作用，另一方面病灶內的毒素和病原體又不能出來，從而造成攝護腺炎難治愈、易反復。

　　長時間騎車

　　很多男性會選擇騎車來鍛煉身體，但是經常騎車也會給攝護腺帶來不利影響，身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞攝護腺組織結構，造成損傷。醫生建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是攝護腺疾病患者，應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等其他運動方式都有利於預防攝護腺炎。

　　超重

　　體重是影響攝護腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易誘發攝護腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睪丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。

　　吃紅肉

　　美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患攝護腺癌的風險會增加12%，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於攝護腺健康。醫生表示，被稱為“攝護腺健康之王”的番茄含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防攝護腺疾病的發生，還能加速攝護腺的康復速度。魚肉中的約砲米伽3也會幫助降低攝護腺疾病風險，可適當多吃。要注意的是，患攝護腺炎症和增生的患者，應忌食辣椒，少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。

　　睡眠不好

　　冰島大學的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象，研究睡眠對攝護腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患攝護腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。醫生表示，睡眠不好，整個*的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓攝護腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽煙喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。

　　以上就是5種行為易引起攝護腺疾病，睡眠不好，超重，頻繁自慰，吃紅肉，這些都是影響男性健康的問題。男人只要改掉這類習慣就可以預防攝護腺疾病。

　　推薦閱讀;攝護腺癌的病因是什麼呢?